co na masy

[...] sobie dobry wysiłek, bo to właśnie ona powstrzymuje rozpad białek oraz ułatwia ich odbudowę. Co również nie trudno zauważyć glutamina znacznie ułatwia nabywanie siły oraz masy mięśniowej. Jak powszechnie wiadomo podczas naszych wytężonych ćwiczeń dochodzi do znacznego rozpadu białek czyli katabolizmu. I właśnie w tym miejscu pojawia się [...]

[...] tym, że "pół roku to mało". Musisz zdecydowac czy masa czy redukcja, nie da sie robic tego oraz tego. Zalezy na czym ci najbardziej zalezy. Mysle ze wiecej ci da dobicie masy na diecie na lekkim plusie. Wypelni ci ta klate i nie bedzie widac dysproporcji, bo prawda, na razie nie bardzo jest co redukowac. Kreatyne sobie jedz jak chcesz, to nic [...]

na masz duzo tluszczu a miesa malo jak zrobisz teraz redukcjie zostanie ci z 84kg oby jak bys mial masy ze 110kg to lepiej by to wygladalo,dobrym rozwiazaniem bylo by dac hgh bys mogl zajac sie budowaniem masy i trzymaniem tluszczy w ryzach i paleniem go zrobisz jak zechcesz ,sam teraz buduje mase na hgh i innych srodkach i jak narazie idzie ok [...]

[...] ( zdecydowanie po 30 roku życia) liczy sie zdobyte doświadczenie obserwacyjne własnego ciała, fakt ustabilizowania hormonalnego, adaptacja organizmu do zwiększonej masy ciała ( tzw pamięć mięśniowa), rozsądek ze po fazie wzrostu musi nastąpić faza spadku i jeszcze to ze w przeciwieństwie do młodszych Kolegów cykle starszych adeptów sa [...]

[...] Cóż, drugi tydzień i dochodzimy do maxów Ukończyłem drugi tydzień metody Shotgun - jak na razie jestem mega zadowolony. Może nie tylko widzę jakieś wzrosty siły czy masy, bo trudno o to po dwóch tygodniach, to jednak bardzo dobrze mi się ćwiczy w ten sposób A każdy kolejny trening będzie coraz większą rzeźnią Dieta: 1. kasza jaglana, [...]

Wcześniej korzystałem z e-kulturystyka.info i tam mi ułożyli trening na mase a teraz sie dowiaduje że taki nie istnieje ?? Może żle to ująłem wczesniej nie chce robić masy i rzeźby na całe ciało jednoczesniej tylko masa na od pasa w góre ( :PP) a nogi rzeźba aby spalić z nich tłuszcz pownieważ mam troszkę nieproporcjonalne znaczy za duże(za dużo [...]

[...] w poprawianiu kondycji tak aerobnowej jak i wynikow w dyscyplinach anaerobowych. Tresc powyzszego artykułu sugeruje rowniez wplyw aminowkasow rozgalezionych na wzrost masy miesniowej i sily miesni. Akurat bcaa, a zwlaszcza leucyna - to bardzo ciekawy dodatek suplementacyjny, i choc nie - priorytetowy - to przydatny równiez i na masie. [...]

[...] Z drugiej strony warto obliczyć maksymalną możliwą do przyjęcia jednorazową dawkę insuliny. Zakłada się że jest to 1 jednostka międzynarodowa (I.U.) na każde 6.75kg masy ciała. Tak więc kulturysta ważący 100kg może jednorazowo przyjąć maksymalnie 14,8 I.U. Przy projektowaniu cyklu założymy że ważący 100kg sportowiec będzie przyjmował 8 [...]

[...] sobie zapotrzebowanie na potreningu.pl. jeżeli nie ćwiczysz i na mięśniach ci nie zależy to białko w diecie redukcyjnej nie jest b.ważne i wystarczy około 1,5g na kg masy ciała. Kalorie które dostarczasz mają ci umożliwić funkcjonowanie organizmu jak masz ich za mało organizm czerpię energię z materiałów zapasowych czyli glukoza i tkanka [...]

[...] kupilem rowniez cp i xp tylko mam watpliwosc co do tego, czy warto laczyc dwa suple z tym samym skladnikiem (tricreatine malate'm - jablczanem)? Nie chce przedawkowac -przyzwoite efekty... z tym, ze wygladasz poki co jak szkielet ale domyslam sie, ze po porzadnym nabraniu masy, calosc zacznie jakos sensownie wygladac Powodzenia! I pozdrawiam

[...] w koszulce zeby sie na nim skupic szkoda ze nie mam podobnej starszej mozna by sie odniesc. Fotka przodem drugie zdjecie to koniec redukcji byl to pierwszy tydzien masy. 3cia fotka to chyba 11 luty ta pierwsza. Brzuch jak przod. Tam gdzie jedna fotka to pisalem nie wiem gdzie mam karte zeby wzocic obok z przed tych kilku tygodni. [...]

[...] Podszedlem jeszcze pod 105x1 i 115x1 i poszlo dosyc ladnie a dawno nie robilem frontow i w sumie ciezkich ciezarowo siadow. Sila w tym cwiczeniu poszla wzgledem ostatniej masy. Sissy na dobicie ladnie weszlo. W pociaganiu po kilka ruchow nie liczylem serii bo zalozeniem bylo 30 powtorzen z tym ze to podciaganie jest cholernie ciezkie i 7 [...]

Cześć! Wracamy na obroty. Wczoraj plecki i pierwsze dni nowej suplementacji. Zobaczymy co to będzie. Na razie plan jest na 6tyg/2tyg deload(minicut) i kolejne 6tyg masy/utrzymania. Po tym okresie będziemy decydować co dalej. Na dzien dzisiejszy waga 102,9kg. Cardio 15min ed Dzisiaj klatka/barki - w planach jest 160/162,5 na płaskiej wybombić [...]

[...] w jednej misce :P Kolacyja / jak mówiłem tuńczyk jak najrzadziej, ale od czasu do czasu ok - Tuńczyk w puszce (130g) - Oliwa z oliwek (10g) Czemu uwazasz,ze nie nabiore masy miesniowej tylko sie zaleje na tej diecie? Węglowodany proste podczas dnia, mało zdrowych tłuszczy, w ogole wydaje mi się że w tej diecie nie masz wystarczajaco białka. [...]

[...] czyta, że rośniemy podczas regeneracji, a ja nie jestem pewien czy u mnie tak jest w 100%, między innymi dlatego, że nie notowałem sobie tego, szczegółowo, ale np. trochę kg masy i cięzaru doszło od roku tak samo obwodu, ale czy jakoś bardzo dużo? To przekonany nie jestem. Ogólnie to chciałbym spytać, ile załóżmy po takim cyklu 6-8 tygodni, mogę [...]

[...] mnie zaczyna martwić, ale sądzę, że głównej mierze jest to woda i szybko uda mi się jej pozbyć na redukcji. W dalszym ciągu suplementacja mono. Myślę, aby gdzieś w styczniu wejść na lekka redukcje na 4tyg, aby pozbyć się efektu ,,ubocznego" masy a potem znowu masowanie i tak w kolko. Co o tym myślicie??? Masa trwa cos kolo 10-12tyg na ta chwile

[...] ze zmniejszeniem ilości dostarczanych ilości pokarmu organizmowi spowalnia nasz metabolizm. Odwrotnie jest przy diecie z dodatnim bilansem kcal ukierunkowanym na łapanie masy, gdzie metabolizm przyśpiesza a wtedy chodzi jednak o jego spowolnienie. Ważnym czynnikiem wpływającym na skuteczność diet jest utrzymanie metabolizmu bądź jego [...]

[...] Tak, różowy... Ze względu na krew i resztki, które mieli się w jedną masę. Ładny kolorek, bardziej zbliżony do wyglądu mięsa uzyskuje się po przez dorzucenie masy barwników, potem też jak wspomniałem polepszacze smaku, bo taka krew + resztki odrywane od kości nie smakują zbyt dobrze same z siebie... ps. Mnie generalnie wiele [...]

albo zamiast rezygnowac z diety zwieksze ilosc kalori to swojej masy i bedzie git bo ogolnie dobrze sie czuje z ta dieta a co do miesni to nie jest az tak zle oglnie napisze co i jak 14 kwietnia po 2 tygodniu jak nadal bedzie zle to zmineie diete trening sam w sobie jest niezly i go dokoncze potem pomysle czy bylo warto i czy jest sens na [...]

[...] 16 kg w moim przypadku. Natomiast podkręcić metabolizm, zbudować wytrzymałość syberyjskiego drwala - a proszę bardzo. Pamiętaj: patrz na każdy odważnik jak na ułamek masy swojego ciała. 20% to już sporo. 50% - z tym ćwiczą prawdziwe lewary. Na 80% (o ile nie jesteś herosem) nie będziesz umiała wykorzystać wszystkich zalet dużego [...]